Curs de "Relaxació, Benestar Corporal i Prevenció de l'Estrès" a professionals de la salut

Moltes gràcies a Fòrum d'Activitats-Formació Activa per comptar amb mi per formar a professionals de la salut a través d'un curs de 12 hores realitzat aquest mes de juny. Un plaer col·laborar amb vosaltres!

El curs de "Relaxació, Benestar corporal i Prevenció de l'estrès" és un curs pràctic i vivencial basat en diferents tècniques de relaxació i expressió corporal senzilles i efectives per millorar el benestar individual i grupal en un sentit integral (cos, ment, emocions).

Vull donar també les gràcies als alumnes del CAP Borrell, Cap Les Corts i CAP Casanova (metgesses, infermeres i personal administratiu) per ser un grup tan maco i implicat en la salut a tots nivells.

Molt contenta de que especialment els professionals de la salut valorin tan positivament l'experiència d'aquest curs. Moltes gràcies!

Tallers durant la Setmana de la Dona 2017

Em fa molta il·lusió participar aquest any a la Setmana de la Dona impartint dos tallers per cuidar el cos a través de la relaxació i el moviment:

1) A Sant Vicenç de Castellet el dissabte 11 de març de 17 a 19h (Auditori de l'Espai Ateneu)

2) A Callús el dilluns 13 de març de 16 a 18h  (Escoles Velles)

Moltes gràcies a l'Ajuntament de Callús i al Col·lectiu de Dones de Callús i a l'Ajuntament de Sant Vicenç de Castellet i al Cercle de Ioga Sol i Lluna per comptar amb mi, organitzar-los i aconseguir la subvenció per tal de que els dos tallers puguin ser gratuïts per a la gent que hi assistirà.


Informació del taller a Sant Vicenç de Castellet

Informació del taller a Callús

Jornada "Escoltar el cos per escoltar el cor"

"Escoltar el cos per escoltar el cor", una jornada meravellosa que es va celebrar dissabte a Barcelona organitzada per l'Associació Arae per a la promoció de l'Aprenentatge.

Amb xerrades i tallers per recordar-nos que tant a l'àmbit educatiu com a la vida, el cos no és tan sols el vehicle. "No tenim un cos" sinó que "SOM COS".

Va ser un goig participar-hi i aportar també el meu granet d'arena amb el taller "Cuidar el cos, dansar la vida". Moltes gràcies a l'Associació Arae per comptar amb mi i a tota la gent que va formar part de la Jornada.

Experiències com aquesta em fan continuar encara amb més ganes amb la meva tasca professional orientada cap a l'educació i el creixement personal a través del cos.

http://www.araebcn.com/jornada-escoltar-el-cos-per-escoltar-el-cor/

Taller de Dansa Creativa a Solsona

Durant tres dissabtes de novembre dirigiré un taller de Dansa Creativa a Solsona. Estic molt contenta i agraïda de participar en aquest programa promogut per l'Ajuntament de Solsona dins del III Pla comarcal de polítiques de dones, on es promou la Salut a través de la consciència i el moviment. Aquest any s'han ofert 3 activitats: Tai-txi, Mindfulness i Dansa Creativa.

Us explico la part relacionada amb el meu taller citant a continuació les paraules textuals de la Maribel Bella Orrit, del Servei d'Informació i Atenció a les Dones del Consell Comarcal del Solsonès:

Aquest novembre tens l’oportunitat de conèixer la dansa creativa a través del curs que s’impartirà els dissabtes 12, 19 i 26 de novembre a Solsona en el marc del Programa “Salut, consciència i moviment” que promou l’Ajuntament de Solsona dins del III Pla comarcal de polítiques de dones.

Quins són els beneficis de la dansa creativa?

La dansa creativa és una de les disciplines més efectives per desbloquejar i revitalitzar el cos. Aquest tipus de dansa, apta per a tothom, compagina el moviment lliure i el moviment orientat a mobilitzar totes les parts del cos.

Horari de l’activitat:

De 10 a 12 del migdia

Lloc:

Auditori de la Sala Polivalent de Solsona

Professora:

Ester Bach Cobacho

Com et pots inscriure?

A l’Oficina d’Atenció Ciutadana de l’Ajuntament de Solsona.

El preu d’inscripció és de 15€.

 

En aquest enllaç es pot llegir la notícia publicada a la web de l'Ajuntament de Solsona sobre aquest programa https://www.ajsolsona.cat/ca/noticies/l2019ajuntament-de-solsona-ofereix-noves-activitats-de-salut-i-consciencia

Taller Cuidar el Cos: Moviment i Relaxació

A partir del proper dijous 27 d'octubre, dirigiré un taller de 8 sessions per aprendre a cuidar el cos a través del moviment i la relaxació. Està organitzat per la Federació d'associacions de veïns de Manresa conjuntament amb l'Associació de veïns Vic-Remei i compta amb el suport de l'Ajuntament de Manresa i el Departament de Treball, Afers socials i Famílies de la Generalitat de Catalunya.

A cada sessió alternarem dinàmiques on es combinen la quietud i el moviment. Practicarem exercicis de respiració, automassatge, estiraments, moviment harmònic de tot el cos, moviments energètics, visualitzacions i altres tècniques de relaxació mental, física i emocional.

Per a més informació i inscripcions, trobaràs les dades de contacte al cartell adjunt.

Moltes gràcies als organitzadors per planificar aquest tipus d'activitats i comptar amb mi.

Curs "El treball de les emocions a través del cos"

Molt contenta de tornar a donar un any més el curs "El treball de les emocions a través del cos" a l'escola d'estiu del Col·legi de Doctors i Llicenciats en Filosofia i Lletres i en Ciències de Catalunya. 

Serà del dilluns 4 al divendres 8 de juliol de 12 a 15h.


Quota d'inscripció: 65 € per a col·legiats; 95 € per a no col·legiats.

Aquesta quota inclou 2 cursos. A partir de 3 cursos, s'aplicarà un increment de 25 € per curs.
 
Els cursos estan reconeguts dintre del Pla de Formació Permanent del Departament d’Ensenyament

Pots inscriure't directament des d'aquest link: http://www.cdl.cat/cursos-i-activitats?of=275

Què em pot aportar una classe o un taller de dansa creativa?

Sovint quan acabo un taller o una classe de dansa o relaxació, demano a les persones assistents com estan, com es senten. Gairebé no caldria fer-ho doncs amb les cares ja ho diuen tot, però de la mateixa manera que és important moure el cos, també ho és posar paraules a l'experiència ja que ajuda a fer-la conscient i a integrar-la.

Dissabte passat, després del taller de dansa creativa, vaig demanar a les alumnes que si els venia de gust i quan els anés bé, em fessin arribar breument per escrit què els havia aportat aquest intensiu, per a què els havia anat bé la dansa creativa. Mantenint el seu anonimat (tot i que vàries em van dir que podia posar el seu nom sense cap problema) comparteixo a continuació un extracte dels comentaris que de moment m'han fet arribar. Moltes gràcies a totes per permetre'm compartir la vostra experiència, per la vostra confiança i per omplir dissabte la sala de tan bones energies.

 ********************

"Físicament ho necessitava, he estirat parts del meu cos, que tenia engarrotades, i he sentit un gran alleujament. 
I psicològicament he sentit la llibertat de moure'm sense por al ridícul, és el que tu deies de treure la nena que portem a dins, aquesta és la sensació que tenia. 
Després hi ha una altra sensació: de dona realitzada independent i poder anar a aquesta classe que m'agrada i em resulta gratificant"

********************

 
"Ha estat una trobada molt agradable amb mi mateixa, una bona sacsejada que se m'ha posat molt bé. He gaudit molt de la dansa i del grup. No estic cansada, m'ha revitalitzat"

 ********************

"Em va agradar molt la dinàmica, sobretot la del grup de tres... Em vaig adonar que quan tot flueix, tant donar com rebre és igual de satisfactori, al donar a una de les companyes, l'altra noia i jo ens vam adonar que li fèiem el mateix moviment, una pel davant i l' altra per darrera, les dues anàvem sincronitzades i amb els ulls tancats. Això ens va semblar increïble!!. 
I tota la resta em va aportar molt agraïment. Em vaig sentir molt bé."

 ********************

"M'ha aportat:
- gaudir sense complexos
- fer front a les resistències del cos físic (resistències de la ment)
- alliberar càrrega emocional
- sentir menys rigidesa
- sentir el reclam profund de la meva nena interior (potser una mica oblidada)
- connectar amb la música de la VIDA
- molta calma
- Alegria
- Molt AGRAÏMENT.
I tot allò que la paraula és incapaç de manifestar: un sentir, un experimentar....SANAR ferides."

 ********************

"M'ha anat bé venir perquè tinc una feina que consisteix a treballar la ment i no el cos. M'agrada el moviment i el necessito. 
També m'ha anat bé venir perquè sovint desconnecto fàcilment i avui m'he obligat a estar "aquí i ara" centrant-me en el present, en la música i en el moviment. Això m'ha ajudat a oblidar-me del món exterior, dels pensaments, del passat...per centrar-me únicament en mi (el meu cos, les meves sensacions)" 

 ********************

"A part de passar dos dies amb agulletes a tot arreu, em va agradar molt, vaig alliberar tensions i em vaig sentir molt lliure, em van aflorar emocions, va ser molt maco"

 ********************

"Crec que hi ha tres aspectes que saps tractar com ningú, d'aquí que les teves classes em semblin màgiques:

1) La Música: és exquisit el gust que tens per buscar la més adequada a cada moment. 

2) El Ritme: va anar in crescendo d'intensitat acabant amb una explosió d'energia, d'eufòria i de bon rotllo. Potser per això se'm van fer tan curtes les dues hores. Aquest plantejament em va semblar super xulo i també em va anar molt bé que hi hagués petits moments on la intensitat decreixés per poder descansar i equilibrar l'energia. 

3) Relacional: Tenint en compte que érem un grup que no ens coneixíem totes, la dinàmica del massatge ens va permetre trencar el gel i adquirir la confiança grupal suficient per desinhibir-nos posteriorment en la part de moviment. Això va aportar dinamisme a la sessió. A més, quan el món de la dansa és nou i desconegut, tenir una part guiada com les dinàmiques de seguir-te a tu, combinades amb altres de més lliures va molt bé perquè aporta seguretat i confiança i ajuda a relaxar-te.

De fet, no se si he respòs a la teva pregunta...jo t'expresso les sensacions que vaig tenir. Saps que estic enamorada de la dansa bojament i tu has estat la principal responsable. Ara ja no sóc la mateixa. Ara sento, respiro i visc la vida d'una altra manera. Ara se què és vibrar"

********************