BLOG NO ACTUALITZAT - NOVA WEB: http://esterbach.wordpress.com/

Blog no actualitzat. A partir d'ara trobaràs la informació a https://esterbach.com/

Per a més informació: esterbachcobacho@gmail.com


dijous, 28 de juliol del 2011

45 lliçons de vida

Fa bastant temps em va arribar un correu amb una recopilació de 45 lliçons de vida escrit per Regina Brett, una àvia de 90 anys d'edat. Fa cosa d'un mes, comentant una notícia trista al final de la classe, una de les meves alumnes de relaxació va fer referència a una de les frases d'aquest escrit: "la vida no és justa, però amb tot i això, és bona" i la següent setmana ens va portar una còpia d'aquestes 45 lliçons de vida. Em va encantar rellegir-les i ara em ve de gust compartir-ho a través del meu bloc.

Al buscar informació sobre la Regina Brett, he trobat la seva pàgina web i he vist que va néixer el 1956...per tant actualment no te 90 anys, sinó 55!! La Regina és escriptora i te una columna al diari "The Plain Dealer". Tal i com explica a la seva pàgina web, el dia abans de fer 45 anys, va dedicar la seva columna a les 45 lliçons que la vida li havia ensenyat fins aleshores. Va afegir 5 lliçons més quan va fer els 50. Sembla ser però, que a mida que la columna es va anar compartint entre la gent, algú va afegir "escrit per Regina Brett, 90 anys"...i així, s'ha acabat convertint en una espècie de llegenda urbana.

D'aquí 35 anys, espero que la Regina pugui arribar veritablement a la saviesa dels 90 i afegir alguna perla més...aleshores, espero estar encara per aquí, amb 76 anyets i sobretot....espero seguir ballant i mantenint un cor sa i un esperit ben jove...

La columna original està en anglès, però podeu llegir la versió en castellà a continuació:
  1. La vida no es justa, pero aún así es buena.
  2. Cuando tengas una duda, sólo toma el siguiente pequeño paso.
  3. La vida es demasiada corta para perder el tiempo odiando a alguien.
  4. No te tomes tan en serio. Nadie más lo hace.
  5. Liquida tus tarjetas de crédito cada mes.
  6. No tienes que ganar cada discusión. Debes estar de acuerdo en no estar de acuerdo.
  7. Llora con alguien. Alivia más que llorar solo.
  8. Está bien si te enojas con Dios. Él lo puede soportar.
  9. Ahorra para el retiro comenzando con tu primer cheque de nómina.
  10. Cuando se trata de chocolate, la resistencia es inútil.
  11. Haz las paces con tu pasado para que no arruine el presente.
  12. Está bien permitir que tus niños te vean llorar.
  13. No compares tu vida con la de otros. No tienes ni idea de lo que cómo es su travesía.
  14. Si una relación tiene que ser secreta, no debes estar en ella.
  15. Todo puede cambiar en un parpadear de ojos. Pero no te preocupes, Dios nunca parpadea.
  16. La vida es demasiado corta para compadecerse. Vive manteniéndote ocupado, o muere estando ocupado.
  17. Puedes alcanzar cualquier meta si permaneces en el presente.
  18. Un escritor escribe. Si quieres ser escritor, escribe.
  19. Nunca es demasiado tarde para tener una niñez feliz. Pero la segunda depende de ti y de nadie más.
  20. Cuando se trata de perseguir aquello que amas en la vida, no aceptes un "no" por respuesta.
  21. Enciende las velas, utiliza las sábanas bonitas, ponte la lencería cara. No la guardes para una ocasión especial. Hoy es especial.
  22. Prepárate de más, y después sigue la corriente.
  23. Sé excéntrico ahora. No te esperes a ser viejo para usar el morado.
  24. El órgano sexual más importante es el cerebro. 
  25. Nadie es responsable de tu felicidad, sólo tú.
  26. Enmarca todo llamado "desastre" con estas palabras: "En cinco años, ¿esto importará?"
  27. Siempre elige vida.
  28. Perdónale todo a todos.
  29. Lo que las otras personas piensen de ti no te incumbe.
  30. El tiempo sana casi todo. Dale tiempo al tiempo.
  31. Por más buena o mala que sea una situación, algún día cambiará.
  32. Tu trabajo no te cuidará cuando estés enfermo. Tus amigos y familia sí. Mantente en contacto.
  33. Cree en los milagros.
  34. Dios te ama por lo que Dios es, no por lo que hayas hecho o dejado de hacer. 
  35. Si algo no te mata, en realidad te hace más fuerte.
  36. Llegar a viejo es mejor que la alternativa....morir joven.
  37. Tus niños sólo tienen una niñez. Haz que sea memorable.
  38. Lee los Salmos. Comprenden toda emoción humana.
  39. Sal todos los días. Los milagros están esperando en todas partes.
  40. Si todos apiláramos nuestros problemas y viéramos los montones de los demás, qué rápido arrebataríamos de regreso los nuestros.
  41. No cuestiones la vida. Sólo llega y aprovéchala al máximo hoy.
  42. Elimina todo lo que no sea útil, hermoso o gozoso.
  43. Todo lo que verdaderamente importa al final es que hayas amado.
  44. La envidia es una pérdida de tiempo. Tú ya tienes todo lo que necesitas.
  45. Lo mejor está aún por llegar.
  46. No importa cómo te sientas... levántate, arréglate y preséntate.
  47. Respira profundamente. Esto calma la mente.
  48. Si no pides, no obtienes.
  49. Cede. 
  50. La vida no es perfecta, pero sigue siendo un regalo.

dimecres, 22 de juny del 2011

Respirar la quietud

La meva estimada germana, l'Eva Bach, publica de manera setmanal una columna al suplement Criatures del diari Ara. Em ve molt de gust compartir l'escrit que va sortir publicat el dissabte 11 de juny de 2011, on parla sobre la importància de trobar moments per "no fer res"...

Necessitem moments de quietud per connectar-nos amb nosaltres i amb l'entorn. Per això sempre començo les meves classes fent aquesta parada....una parada on ens permetem descansar i sentir-nos....i paradoxalment podem arribar a "fer tant" quan "no fem res"!!

dimarts, 21 de juny del 2011

Curs "El treball de les emocions a través del cos" a Barcelona

Per tercer any consecutiu, torno a oferir un curs dins de l'Escola d'Estiu de Barcelona del Col·legi Oficial de Doctors i Llicenciats en Filosofia i Lletres i en Ciències de Catalunya.

El curs porta per títol "El treball de les emocions a través del cos" i es fa de manera intensiva de l'11 al 15 de juliol de 2011, amb un total de 15 hores lectives. Està reconegut dins del Pla de Formació Permanent del Departament d'Ensenyament (cal assistir al 80% d'hores per obtenir el certificat).

És un curs pràctic i vivencial de treball corporal per millorar la consciència i l'autoconeixement personal, a fi d'identificar i gestionar eficaçment les pròpies emocions i la comunicació amb l'altre.

Utilitzem dinàmiques d'autoconsciència corporal, sensopercepció, automassatge, massatge, visualitzacions, respiració, estiraments, moviment rítmic-expressiu, dansateràpia i altres tècniques de treball corporal.

Cal portar roba còmoda i aïllant o tovallola.

Per inscriure't i per informació sobre preu i horaris, pots fer click directarment aquí. El període d'inscripció finalitza el 30 de juny a les 24 hores.

dimarts, 14 de juny del 2011

Agrair tot allò que tenim i funciona a les nostres vides

L'altra dia, una persona que conec que es diu Mª Antònia i viu a Súria em va enviar un correu electrònic amb un powerpoint d'aquells que fan reflexionar sobre la nostra actitud davant la vida.

Cap on enfoquem la mirada? 
....Cap a la queixa i el lament pel que no tenim
ó....cap a l'agraïment i l'alegria per tot allò que tenim?...

Circulen molts powerpoints d'aquest tipus per internet, però aquest em va cridar l'atenció per les dades que dóna sobre el cos humà i sobre la meravella i la perfecció de la seva estructura i el seu funcionament, sobretot quan ens cuidem física i  emocionalment.

Molts experts diuen que cada dia... en algun moment o altre, estaria bé fer un repàs del que tenim i poder-ho agrair. Ho podem fer al despertar-nos...o abans d'adormir-nos....o ara mateix....o tantes vegades com vulguem....Així que aprofito per donar les gràcies per tot el que tinc, per tota la gent encantadora que estic trobant en el meu camí i per la meravella i la màgia de la natura i de l'univers en el que vivim...

L'agraïment és molt important, ja que quan aprenem a agrair el que tenim, ho valorem i per tant en tenim cura...

Us deixo amb les frases que he extret del powerpoint, del qual en desconec la font.

Desitjo que les gaudiu...

---------------------------------------------------------
¿No crees que sería bueno hacer un inventario de los bienes que has recibido para así vivir con mayor alegría y optimismo?

¿Por qué vivir pensando en el 10 % de las cosas que nos hacen sufrir, y no recordar el 90 % de las cosas que nos suceden bien?

Eres una persona humana, y el ser humano es el único animal que puede hablar, para calmar al airado, animar al abatido, estimular al cobarde y decir... Te amo.

En tu cuerpo hay 800 mil millones de células trabajando continuamente y obrando todas en tu favor y en perfecta armonía.

En tu cerebro tienes 13 mil millones de neuronas trabajando tan sabiamente a tu favor, que si las quisieras reemplazar por la máquina computadora más perfecta del mundo, esa máquina electrónica ocuparía el sitio de un edificio de setenta pisos de alto.

Tienes un corazón que es una maravilla de la naturaleza. Bombea hora tras hora, 36 millones de latidos al año, año tras año, despierto o dormido, impulsando la sangre a través de 100 mil kilómetros de venas y arterias, que llevan... más de 2 millones de litros de sangre al año.

Te puedes mover, no eres un árbol amarrado a una pequeña porción de tierra. Puedes pasear, correr, bailar y hacer deporte. Para ello tienes 500 músculos, 200 huesos y 7.000 nervios, sincronizados para obedecerte y llevarte a donde quieras.

En tus oídos hay 24 mil millones de filamentos que vibran con el viento, con el reír de los niños, con la suave música de las orquestas, con el trepidar de las aguas espumantes y al escuchar las palabras amables de las personas que estimas.

En tus ojos, hay 100 millones de receptores que te permiten gozar de la magia de los colores, de la luz, de la simpatía de las personas y de la majestad de la naturaleza.

Tu sangre es un formidable tesoro. Son apenas 4 litros pero allí hay 22 millones de células sanguíneas, y en cada célula hay muchas moléculas y en cada molécula hay un átomo que oscila más de 10 millones de veces por segundo.

Cada día mueren 2 millones de tus células y son reemplazadas por 2 millones más, en una resurrección que ha continuado desde el día que naciste.

En tu cerebro hay 4 millones de estructuras sensibles al dolor, 500 mil detectores táctiles, y 200 mil detectores de temperatura...

Tus pulmones son los mejores filtros del mundo. A través de 600 millones de alvéolos purifican el aire que reciben y libran a tu cuerpo de desperdicios dañinos.

... Ahora pregúntate:

¿crees que no vale la pena tu vida?

Lo triste es que dedicamos mucho tiempo pensando en lo que nos hace falta y casi nunca nos detenemos a recordar y agradecer lo muchísimo bueno que poseemos.

No solo con respecto a tu cuerpo, aplícalo también a los dones que posees, la familia que te ha tocado, las amistades de las cuales eres dichoso en poseer, las comodidades que disfrutas y hasta las oportunidades que se te han presentado. ¡No veas solo lo que te hace falta, agradece lo que ya tienes!

Haz cuentas de tus bienes, y de tus alegrías también. No pierdas tiempo haciendo cuentas de tus males. Y sabes por qué?...

¡¡¡ Porque vales M U C H Í S I M O !!!
...M U C H Í S I M O !!!   ...M U C H Í S I M O !!!   ..M U C H Í S I M O !!!  ...M U C H Í S I M O !!!

dijous, 12 de maig del 2011

Una web per "no fer res" en dos minuts

"No fer res" durant dos minuts....aquesta és la proposta de la web "donothingfor2minutes.com"

Oblidar-te del ratolí i el teclat durant una estona, posar-te en una posició còmoda i deixar-te portar i fluir amb la imatge del mar i el so de les onades...

T'animo a que et permetis un descans i ho provis fent click aquí...A vegades, les petites accions son les més efectives...

dimecres, 11 de maig del 2011

Logo dansarí de Google

Aquest matí m'he trobat dos missatges de dues persones que em coneixen i que sense saber-ho han utilitzat gairebé les mateixes paraules. La vida no deixa de sorprendre'm... Una em deia "mira avui el logo de google, t'agradarà!" i l'altra em deia "Has vist el logo de Google avui?. T'agradarà!"

Així que he obert la pàgina de Google i després de veure el logo...estava clar què passaria...

...efectivament, "M'ha agradat!".

Gràcies Marina i Joan per conduir-me cap aquest logo i per intuir tan bé...

Bonica aquesta fusió de Google entre el món tecnològic i el món de l'art...




Amb el logo d'avui, Google commemora el 117è aniversari del naixement de la gran ballarina i coreògrafa Martha Graham (1894-1991), una de les pioneres de la dansa contemporània. Recullo a continuació algunes frases de la Martha Graham sobre el cos i la dansa:

"Cuando empecé, no me interesaban los personajes o las ideas. Mi interés fundamental era el movimiento. No me interesaba resultar hermosa a los demás, sino expresar el verbo profundo de mi cuerpo a través de mis movimientos"

"El cuerpo es capaz de decir aquello que las palabras no pueden"

 "La danza es el lenguaje sagrado del cuerpo"

divendres, 6 de maig del 2011

Ballar al so de la vida

Adjunto una entrevista sobre la Dansa creativa que em va fer la Sílvia Berengueras i que va sortir publicada a l'edició d'abril de 2011 de la revista manresana d'informació i opinió El Pou de la Gallina, a la secció "Diàlegs terapèutics".

Gràcies Sílvia per la teva dedicació, la teva escolta i la teva sensibilitat al conduir i redactar l'entrevista.

I gràcies a tota la gent que des del 2007 us heu anat apuntat a les meves classes de dansa creativa. El boca-orella ha anat fent el seu efecte...Sense el vostre suport, seria molt difícil seguir-me dedicant a aquest món que tant m'apassiona. Gràcies de tot cor...

Entrevista Ester Bach-El Pou de La Gallina-Abril-11