Agrair tot allò que tenim i funciona a les nostres vides

L'altra dia, una persona que conec que es diu Mª Antònia i viu a Súria em va enviar un correu electrònic amb un powerpoint d'aquells que fan reflexionar sobre la nostra actitud davant la vida.

Cap on enfoquem la mirada? 
....Cap a la queixa i el lament pel que no tenim? 
ó....cap a l'agraïment i l'alegria per tot allò que tenim?...

Circulen molts powerpoints d'aquest tipus per internet, però aquest em va cridar l'atenció per les dades que dóna sobre el cos humà i sobre la meravella i la perfecció de la seva estructura i el seu funcionament, sobretot quan ens cuidem física i  emocionalment.

Molts experts diuen que cada dia... en algun moment o altre, estaria bé fer un repàs del que tenim i poder-ho agrair. Ho podem fer al despertar-nos...o abans d'adormir-nos....o ara mateix....o tantes vegades com vulguem....Així que aprofito per donar les gràcies per tot el que tinc, per tota la gent encantadora que estic trobant en el meu camí i per la meravella i la màgia de la natura i de l'univers en el que vivim...

L'agraïment és molt important, ja que quan aprenem a agrair el que tenim, ho valorem i per tant en tenim cura...

Us deixo amb les frases que he extret del powerpoint, del qual en desconec la font.

Desitjo que les gaudiu...

---------------------------------------------------------
¿No crees que sería bueno hacer un inventario de los bienes que has recibido para así vivir con mayor alegría y optimismo?

¿Por qué vivir pensando en el 10 % de las cosas que nos hacen sufrir, y no recordar el 90 % de las cosas que nos suceden bien?

Eres una persona humana, y el ser humano es el único animal que puede hablar, para calmar al airado, animar al abatido, estimular al cobarde y decir... Te amo.

En tu cuerpo hay 800 mil millones de células trabajando continuamente y obrando todas en tu favor y en perfecta armonía.

En tu cerebro tienes 13 mil millones de neuronas trabajando tan sabiamente a tu favor, que si las quisieras reemplazar por la máquina computadora más perfecta del mundo, esa máquina electrónica ocuparía el sitio de un edificio de setenta pisos de alto.

Tienes un corazón que es una maravilla de la naturaleza. Bombea hora tras hora, 36 millones de latidos al año, año tras año, despierto o dormido, impulsando la sangre a través de 100 mil kilómetros de venas y arterias, que llevan... más de 2 millones de litros de sangre al año.

Te puedes mover, no eres un árbol amarrado a una pequeña porción de tierra. Puedes pasear, correr, bailar y hacer deporte. Para ello tienes 500 músculos, 200 huesos y 7.000 nervios, sincronizados para obedecerte y llevarte a donde quieras.

En tus oídos hay 24 mil millones de filamentos que vibran con el viento, con el reír de los niños, con la suave música de las orquestas, con el trepidar de las aguas espumantes y al escuchar las palabras amables de las personas que estimas.

En tus ojos, hay 100 millones de receptores que te permiten gozar de la magia de los colores, de la luz, de la simpatía de las personas y de la majestad de la naturaleza.

Tu sangre es un formidable tesoro. Son apenas 4 litros pero allí hay 22 millones de células sanguíneas, y en cada célula hay muchas moléculas y en cada molécula hay un átomo que oscila más de 10 millones de veces por segundo.

Cada día mueren 2 millones de tus células y son reemplazadas por 2 millones más, en una resurrección que ha continuado desde el día que naciste.

En tu cerebro hay 4 millones de estructuras sensibles al dolor, 500 mil detectores táctiles, y 200 mil detectores de temperatura...

Tus pulmones son los mejores filtros del mundo. A través de 600 millones de alvéolos purifican el aire que reciben y libran a tu cuerpo de desperdicios dañinos.

... Ahora pregúntate:

¿crees que no vale la pena tu vida?

Lo triste es que dedicamos mucho tiempo pensando en lo que nos hace falta y casi nunca nos detenemos a recordar y agradecer lo muchísimo bueno que poseemos.

No solo con respecto a tu cuerpo, aplícalo también a los dones que posees, la familia que te ha tocado, las amistades de las cuales eres dichoso en poseer, las comodidades que disfrutas y hasta las oportunidades que se te han presentado. ¡No veas solo lo que te hace falta, agradece lo que ya tienes!

Haz cuentas de tus bienes, y de tus alegrías también. No pierdas tiempo haciendo cuentas de tus males. Y sabes por qué?...

¡¡¡ Porque vales M U C H Í S I M O !!!

...M U C H Í S I M O !!!   ...M U C H Í S I M O !!!   ..M U C H Í S I M O !!!  ...M U C H Í S I M O !!!

Una web per "no fer res" en dos minuts

"No fer res" durant dos minuts....aquesta és la proposta de la web "donothingfor2minutes.com"

Oblidar-te del ratolí i el teclat durant una estona, posar-te en una posició còmoda i deixar-te portar i fluir amb la imatge del mar i el so de les onades...

T'animo a que et permetis un descans i ho provis fent click aquí...A vegades, les petites accions son les més efectives...

Logo dansarí de Google

Aquest matí m'he trobat dos missatges de dues persones que em coneixen i que sense saber-ho han utilitzat gairebé les mateixes paraules. La vida no deixa de sorprendre'm... Una em deia "mira avui el logo de google, t'agradarà!" i l'altra em deia "Has vist el logo de Google avui?. T'agradarà!"

Així que he obert la pàgina de Google i després de veure el logo...estava clar què passaria...

...efectivament, "M'ha agradat!".

Gràcies Marina i Joan per conduir-me cap aquest logo i per intuir tan bé...

Bonica aquesta fusió de Google entre el món tecnològic i el món de l'art...




Amb el logo d'avui, Google commemora el 117è aniversari del naixement de la gran ballarina i coreògrafa Martha Graham (1894-1991), una de les pioneres de la dansa contemporània. Recullo a continuació algunes frases de la Martha Graham sobre el cos i la dansa:

"Cuando empecé, no me interesaban los personajes o las ideas. Mi interés fundamental era el movimiento. No me interesaba resultar hermosa a los demás, sino expresar el verbo profundo de mi cuerpo a través de mis movimientos"

"El cuerpo es capaz de decir aquello que las palabras no pueden"

 "La danza es el lenguaje sagrado del cuerpo"

Ballar al so de la vida

Adjunto una entrevista sobre la Dansa creativa que em va fer la Sílvia Berengueras i que va sortir publicada a l'edició d'abril de 2011 de la revista manresana d'informació i opinió El Pou de la Gallina, a la secció "Diàlegs terapèutics".

Gràcies Sílvia per la teva dedicació, la teva escolta i la teva sensibilitat al conduir i redactar l'entrevista.

I gràcies a tota la gent que des del 2007 us heu anat apuntat a les meves classes de dansa creativa. El boca-orella ha anat fent el seu efecte...Sense el vostre suport, seria molt difícil seguir-me dedicant a aquest món que tant m'apassiona. Gràcies de tot cor...

Entrevista Ester Bach-El Pou de La Gallina-Abril-11

El poder expressiu de les arts

"Thought of you" és un curt d'animació en 2D creat pel dibuixant Ryan Woodward. A la seva web explica que en aquest treball combina el dibuix creatiu de la figura humana amb el seu repertori de gestos, l'animació en 2D, la dansa contemporània i l'exploració de conceptes i processos experimentals que contribueixen al seu creixement personal com artista.

Vaig conèixer el treball d'en Ryan Woodward a través d'una entrada al blog del Joan Piñol i em va captivar des del primer moment per la seva creativitat, sensibilitat i per l'emoció que transmet.

És la màgia que tenen les arts...la música, la dansa, la pintura....la màgia de poder transmetre sentiments i emocions que van més enllà de la paraula. Per això crec tant en la dansa com a via terapèutica per l'expressió, consciència i integració dels nostres desitjos i necessitats.

(Nota: Per tal que la música de fons que acompanya aquest blog no interfereixi amb el vídeo, dirigeix-te primer a l'apartat "Música per sentir" (a la part de l'esquerra del blog)  i activa la pausa del reproductor de cançons)

Autoescàner corporal

Per circumstàncies de la vida, durant un temps em vaig haver de fer varis "scanners", una prova mèdica que utilitza els raigs X per aconseguir imatges de l'interior del cos i saber si hi ha alguna patologia. Encara recordo la gravació prèvia al moment de passar l'escàner que deia "agafi aire....i no respiri!"...en aquells moments la meva capacitat respiratòria estava sota mínims i semblava com si amb la ment volgués empènyer aquella màquina perquè anés més de pressa.....quin alleugeriment quan al final sonava la gravació que deia "respiri!!"....buffffffffffffffff...em sortia aquest so de l'ànima!!

Quan uns anys més tard em vaig formar en l'àmbit de la relaxació i l'expressió corporal, em vaig adonar que tenir consciència del propi cos és fonamental i que aquesta prova de l'escàner ens la podem fer nosaltres mateixos a un altre nivell cada dia.

Sovint ens pot passar que amb les presses del dia a dia ens oblidem de parar-nos un moment per escoltar-nos, sentir-nos i per dir-ho d'una manera visual "saber si ens hem posat totes les parts del cos". L'autoescàner corporal és una exercici que recomano a tothom de manera diària i que requereix tan sols 5 minuts...5 minuts que no es perden, sinó que es guanyen, perquè el teu cos t'ho agraeix. Personalment m'agrada començar totes les meves classes, ja siguin de relaxació o de dansa creativa amb un "autoescànner corporal", doncs és una manera de reconnectar amb el teu cos i situar-te en l'aquí i l'ara.

I com fer-nos un autoescàner corporal?  El podem fer drets, però si podem triar, millor situar-nos en una posició que ens resulti més còmoda, asseguts o estirats. A mi m'agrada estirar-me a terra, sobre un aïllant o directament sobre un terra de fusta per la calidesa que em transmet. Si ho necessitem, ens podem posar coixins en determinades zones del cos per estar més còmodes. Seguidament tanquem els ulls per poder dirigir l'atenció amb més facilitat cap el nostre interior.

Un dels grans avantatges d'aquest autoescàner és que no t'has d'aguantar l'aire...tot el contrari. La respiració és bàsica en l'exercici en tant que ens ajuda a sentir-nos i a deixar anar el cos. Així que el que primer fem és centrar-nos en la respiració. Sentir com entra l'aire en el nostre cos i com surt...fins on arriba...com sento la meva respiració...la sento fluïda?...es talla en algun lloc?...accepto el que hi ha i en la mesura que puc, sense forçar, em vaig permetent donar espai i calma a la meva respiració...

Es tracta seguidament d'anar recorrent mentalment i sentint les diferents parts del cos, de cap a peus...o de peus a cap...com a cadascú li resulti més fàcil. La idea és percebre cada part del cos amb una actitud d'observació, sense jutjar. Per exemple, puc començar pel cap....sentint com està el meu cap avui...com sento la cara...el front...els ulls...la boca...intentant estar present en l'aquí i l'ara per estar obert/a a totes aquelles sensacions que el meu cos em va transmetent. Seguidament faig el mateix amb la resta de parts del meu cos: cervicals, espatlles, braços i mans, esquena, pit, zona abdominal, zona genital, cames i peus. Finalment acabo sentint el cos en la seva globalitat...tot ell...per davant i per darrera...un costat i l'altra...i busco una paraula o una petita frase per definir com estic, com em sento en aquest moment.

Podem complementar l'exercici de l'autoescàner imaginant que deixem anar i relaxem cada part del nostre cos cada vegada que traiem l'aire. Així doncs, un cop hem sentit el cap i la cara, podem inspirar i al treure l'aire visualitzar que deixem anar el pes i afluixem tota aquesta zona del nostre cos.

L'autoescàner corporal és doncs un bon exercici per ser conscients del nostre cos. És difícil relaxar-nos si prèviament no enfoquem l'atenció cap el nostre cos per adonar-nos de com ens sentim. Com diu Eric Harrison, en el seu llibre "Meditaciones breves para vivir sin estrés":

"Per relaxar-te, entra en contacte amb el teu cos (...). Les persones que no son conscients del seu cos son les que més pateixen ansietat (...). Si ets conscient del teu cos, sabràs exactament en quin punt de l'escala tensió-relaxació et trobes i com pots passar d'un punt a l'altre"

Viure el teu cos per viure la teva vida

"Para que su cuerpo le pertenezca, tiene que conocer sus deseos y sus posibilidades y atreverse a vivirlos"

Aquesta és una gran frase de la Thérèse Bertherat, autora de varis llibres sobre consciència del cos. La Thérèse argumenta que molta gent no viu la seva vida, perquè no es permet viure el seu cos...Les tècniques de consciència i expressió corporal estan orientades cap aquest objectiu: parar un moment per permetre't escoltar-te, sentir-te i viure segons allò que et "mou" per dins...