Teràpia pel Moviment i la Dansa

Des de ben petita sentia que volia ser ballarina i aprofitava qualsevol moment per posar música i ballar. M'imaginava viatjant per tot el món ballant dalt d'un escenari...

Fent ballet quan era petita

Tot i que vaig anar a classes de ballet durant uns anys, la vida em va portar cap a altres camins. Vaig seguir ballant, però no per un públic, sinó a casa...per mi mateixa, quan tenia el cap ple de tant estudiar i necessitava connectar amb el meu cos i expressar a través del moviment totes aquelles emocions que sentia per dins. 

La vida te alguna cosa de màgia i els somnis es poden fer realitat. Actualment estic vinculada d'una manera professional amb el món de la dansa, però no des de l'escenari sinó des d'una nova mirada que m'omple molt i que està relacionada amb el creixement personal i/o la teràpia.

Recordo el 2004 quan per primera vegada vaig entrar en contacte amb la Teràpia pel moviment i la dansa. Va ser a l'estudi de la Teresa Monsegur, qui posteriorment va ser la meva professora de Sistema Laban i tutora de pràctiques al Master. Al seu estudi vaig aprendre a posar paraules al que sentia quan em movia i ballava, a improvisar i a dialogar amb la música des de la pròpia sensació i emoció. Em va agradar tant que vaig decidir apuntar-me al Master en Teràpia pel Moviment i la Dansa dirigit per Hilda Wengrower a la Universitat de Barcelona i així formar-me com a professional en aquesta disciplina. Van ser dos anys molt intensos, del 2004 al 2006, d'aprenentatge teòric, pràctic i vivencial sobre tot allò relacionat amb la Teràpia pel moviment i la Dansa.

I què és la Teràpia pel Moviment i la Dansa? Hilda Wengrower i Sharon Chaiklin, en el seu llibre La vida es danza: el arte y la ciencia de la Danza Movimiento Terapia, la defineixen com:

"La Terapia de la Danza y el Movimiento o Danza Movimiento Terapia, es una modalidad terapéutica interdisciplinaria que sintetiza el arte del movimiento con la ciencia de la psicología. Parte de la confluencia del saber contruido por la psicología del siglo XX en las áreas de las teorías y psicoterapias psicodinámicas (aunque no se limita a ellas) con la psicología del arte y del proceso creativo. Además, se nutre del nuevo conocimiento adquirido sobre el uso social, espiritual y curativo de la danza". (Wengrower y Chaiklin, 2008) 

La Dansa-Moviment Teràpia es pot aplicar individualment o grupalment amb persones de totes les edats i en una gran varietat d'àmbits, des de persones implicades en un procés d'autoconeixement i creixement personal a persones amb discapacitats físiques i/o mentals. A part de conduir varis tallers per grups de dones, també he conduït sessions de gent gran amb demència i de nens petits amb diferents trastorns generalitzats del desenvolupament (TDAH, Autisme)

Per tal que tingueu una idea visual i pràctica de com funciona la Dansa-moviment teràpia, aquí teniu un vídeo que han fet dues companyes dansaterapeutes. Es diuen Montserrat Brito i Natalia Sterlino i m'han donat el seu permís per compartir-lo. Podeu consultar els seus blogs si feu click sobre el seu nom.

40 consells per la vida

Fa un temps vaig rebre un powerpoint amb 40 consells per la vida de font desconeguda. Avui l'he rellegit novament i el vull compartir.

1. Camina de 10 a 30 min. todos los días. Mientras  camina, sonríe.
2. Siéntate en silencio por lo menos 10 min. cada día. Enciérrate si es necesario.
3. Escucha buena música todos los días, es auténtico alimento para el espíritu. 
4. Al levantarte en la mañana di lo siguiente: Mi propósito hoy es ______________.
5. Vive con las 3 E's: Energía, Entusiasmo y  Empatía.
6. Juega más juegos que el año pasado.
7. Lee más libros que el año pasado.
8. Mira al cielo al menos una vez al día, date cuenta de la majestuosidad del mundo que te rodea.
9. Sueña más mientras estás despiert@.
10. Come más alimentos que crezcan en los árboles y en las plantas y menos alimentos que sean manufacturados en plantas industriales o que requieran un sacrificio.
11. Come arándanos y nueces. Toma té verde, mucha agua y una copa de vino al día (asegúrate de brindar con ella por algo hermoso de lo mucho que hay en tu vida y, de ser posible, hazlo en compañía de quien amas).
12. Trata de hacer reír a por lo menos 3 personas cada  día.
13. Elimina el desorden de tu casa, tu auto y tu  escritorio y deja que nueva energía fluya en tu vida.
14. No gastes tu precioso tiempo en chismes, cosas del pasado, pensamientos negativos o cosas fuera de tu control.  Mejor invierte tu energía en lo positivo del presente.
15. Date cuenta que la vida es una escuela y tú estás aquí para aprender. Los problemas son lecciones que van y vienen, lo que aprendes de estos es para toda la vida.
16. Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo.
17. Sonríe y ríe más.
18. No dejes pasar la oportunidad de abrazar a quien aprecias.
19. La vida es muy corta como para desperdiciar el tiempo  odiando a alguien.
20. No te tomes a ti mismo tan en serio. Nadie más lo hace.
21. No tienes que ganar cada discusión. Acepta que no estas de acuerdo y aprende del (de la) otr@. 
22. Ponte en paz con tu pasado, así no arruinará tu presente
23. No compares tu vida con la de otros. No tienes idea del camino que ellos han andado en la vida.
24. Nadie está a cargo de tu felicidad excepto tu mismo.
25. Recuerda que tu no tienes el control de todo lo que te sucede, pero sí de lo que haces con ello.
26. Aprende algo nuevo cada día.
27. Lo que la demás gente piense de ti no es de tu  incumbencia.
28. Aprecia tu cuerpo y disfrútalo.
29. No importa que tan buena o mala sea la situación,  ésta cambiará.
30. Tu trabajo no se ocupará de ti cuando estés enfermo. Tus amigos sí lo harán. Mantente en contacto  con ellos.
31. Desecha cualquier cosa que no sea útil, bonita o divertida.
32. La envidia es una pérdida de tiempo. Tu ya tienes todo lo que necesitas.
33. Lo mejor está aún por venir.
34. No importa cómo te sientas, levántate, vístete y asiste.
35. Ten sexo maravilloso, siempre con plenitud de tu ser.
36. Llama a tus familiares con frecuencia y mándeles correos diciéndoles: ¡Hey, estoy pensando en ti!
37. Cada noche antes de acostarse di lo siguiente:     Doy gracias por ___________________. Hoy logré o conseguí _____________________.
38. Recuerda que estás demasiado bendecido como para estar estresado.
39. Disfruta del viaje. Sólo tienes una oportunidad, sácale el mayor provecho.
40. La vida es bella. Disfrútala mientras puedes.